พอได้อยู่ในช่วงวัยทำงานแล้ว เราได้พบว่า เรามีกิจกรรมมากมายให้ทำ ซึ่งในแต่ละวันก็แสนจะยุ่งเหยิงจนผมยุ่งไปหมด และหลายครั้งวันเวลาก็หมดลงที่ด้วยความเหนื่อยล้าอย่างมากมาย จนลืมเวลาที่เราจะได้พักผ่อน หรือได้ดูแลตัวเองอย่างตั้งใจ

ฝึกสมองให้ไม่เหนื่อย หนังสือสีเทาหน้าแมวเหมียวเล่มเล็ก ๆ นี้ จะมาช่วยคุณให้หลุดพ้นจากคำว่า “เฮ้อ วันนี้เหนื่อยชะมัดเลย”


หน้าปกภาพประกอบโดย arphasatsakun


สมองต้องทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ไม่เคยหยุดพัก ไม่เว้นแม้แต่ตอนที่เราหลับใหล จึงไม่แปลกที่สมองจะเหนื่อยล้า และทำงานได้ไม่เต็มที่

อิชิกาวะ โยชิกิ จะแนะนำเทคนิคง่าย ๆ ตั้งแต่การกิน การทำสมาธิ ไปจนถึงการนอนหลับ เพื่อช่วยให้สมองหายจากความเหนื่อยล้า และกลับมาทำงานอย่างกระปรี้กระเปร่า

  • หนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดต่อสมองคือการทำอาหาร
  • เทคนิค 5 นาทีที่ช่วยให้สมองไม่ล้า ไม่เบลอ ไม่เหนื่อย

Advertisement

Advertisement

  • แขม่วท้องระหว่างเดินทางไปทำงาน
  • ล้างมือด้วยสบู่แล้วสมองจะทำงานได้ดีขึ้น
  • เคล็ดลับการนอนที่สมองได้พักจริง ๆ

  • หลังปกภาพประกอบโดย arphasatsakun


    ส่วนตัวเองเป็นเจ้าของหนังสือเล่มนี้สักพักแล้ว เลยมีโอกาสได้ลองนำวิธีที่แนะนำไว้มาปรับใช้ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและดีต่อสุขภาพจริง ๆ หลาย ๆ เรื่องก็เป็นเรื่องที่เราต่างรู้กันอยู่แล้ว แต่ไม่ได้ใส่ใจกันมันมากนัก เช่น

    • อ่านส่วนประกอบและข้อมูลโภชนาการก่อนเลือกซื้อ
    • ทานอาหาที่มีค่า GI ต่ำ เพื่อปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อยู่เสมอ
    • ควรทานอาหารก่อนเข้านอน 2-4 ชั่วโมง
    • ควรดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ
    • ไม่ควรนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง
    • ปรับเวลาตื่นและนอนให้เป็นเวลาเดียวกันเสมอ
    • ทำสมาธิวันละ 5 นาที เพื่อให้สมองได้พักผ่อนและปรับการหายใจ
    • เริ่มต้นสร้างนิสัยใหม่ด้วยการปรับเข้าไปอยู่ในชีวิตประจำวันเดิม เช่น ก่อนแปรงฟันลุกนั่ง 20 ครั้ง

    Advertisement

    Advertisement


    สันปกภาพประกอบโดย arphasatsakun


    และหน้าที่ 138 เป็นหน้าที่ชอบที่สุดได้เขียนไว้ว่า "คุณสมบัติของคนที่สามารถสร้างนิสัยใหม่ให้ตัวเองได้ คือ การกำหนดเวลาที่จะใช้ทำแต่ละเรื่องให้เสร็จสิ้น ไม่ว่าจะกับเรื่องงานหรือกับชีวิตประจำวันจนเป็นนิสัย ทำให้ชีวิตของพวกเขามีตารางเวลาและเป้าหมายที่แน่นอน"


    เป็นหนังสือที่อยากแนะนำให้อ่านจริง ๆ ใครมองหาหนังสือหมวดสุขภาพดี ๆ สักเล่ม ไม่ควรพลาดเล่มนี้เลยค่ะ

    สวัสดีค่ะ