ถ้าผู้เขียนจะพูดว่า

⚠️ไม่มีอาหารชนิดใดที่ทำให้คุณอ้วนได้⁉️😲

⚠️ออกกำลังกายแค่วันละ 5 นาทีก็ผอมได้⁉️🤔

คุณเชื่อในข้อมูลนี้หรือไม่.......🤔🤔⁉️

อาหาร      เป็นความจริงที่ว่าไม่มีอาหารชนิดใดทำให้คุณอ้วนได้ เพราะในชีวิตจริงคุณเคยสังเกตบ้างไหมว่า บางอย่างที่คนอ้วนกินคนผอมก็กิน ไม่ว่าจะเป็นพิซซ่า ไอศกรีม น้ำสลัด เนย นม ขนมหวาน ข้าวเหนียว หมูสามชั้น เป็นต้น แต่ทำไมอีกคนผอมอีกคนอ้วน แสดงว่าชนิดอาหารไม่น่าจะเกี่ยว แล้วอะไรกันแน่ที่ทำให้คนอ้วนได้

      สาเหตุที่เป็นปัจจัยชักนำและจบด้วยความอ้วน คือ

     🚫พฤติกรรมการกินอาหาร  การกินอาหารที่มากเกินไปกับความต้องการพลังงานของร่างกาย การกินผิดเวลาที่ไม่สอดคล้องกับอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ซึ่งหากไปสอบถามคนที่อ้วนมักจะพบว่า กินมากเกินไปโดยจะกินหลายมื้อต่อวัน และจะกินหนักในช่วงมื้อเย็น พูดง่ายๆ คือ ในวันหนึ่งๆ จากชั่วโมงแรกของการกินการรู้สึกอิ่มจนถึงชั่วโมงสุดท้ายยาวกว่าชั่วโมงการทำกิจกรรมอื่นๆ ตัวอย่างเช่น กินข้าวเช้าเจ็ดโมงเช้าเป็นชั่วโมงแรกชั่วโมงสุดท้ายสี่ทุ่ม ชั่วโมงการรู้สึกอิ่ม 15 ชั่วโมง นานเกินไปและผิดเวลาที่ร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานมาใช้

Advertisement

Advertisement

การกินอาหารการไม่เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกาย นั่นก็คือ การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวหรือใช้พลังงานน้อยลง บางทีเราอาจเผลอนั่งดูโทรศัพท์ได้นานหลายชั่วโมงโดยขยับแค่เพียงนิ้วมือ ถ้าเป็นคนทำงานก็นั่งติดเก้าอี้มากเกินไป รวมไปถึงการไม่ออกกำลังกาย ในที่นี้หมายถึงอะไรก็ตามแต่ที่เป็นไปได้สำหรับแต่ละคน

ออกกำลังกายการไม่ตัดสินใจว่าต้องการจะผอม ข้อนี้สำคัญมากเพราะถ้าคุณยังไม่ตัดสินใจก็จะไม่มีการลงมือทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ตัวเองไม่อ้วน ดูเหมือนจะง่ายที่จะตัดสินใจแต่หลายคนก็ตกม้าตายเพียงเพราะลืมตัดสินใจนั่นเอง

Advertisement

Advertisement

ขนาดเอวการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงที่จะช่วยให้มีการเผาผลาญเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงนาทีทองของการได้รับประโยชน์จากโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ที่ได้มาฟรีๆ เพียงแค่นอนหลับให้ได้ก่อนสี่ทุ่ม โกรทฮอร์โมนจะหลั่งมากสุดและจะค่อยๆ ลดลงไปจนถึงช่วงตีห้าของวันถัดมา โกรทฮอร์โมนเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

คนอ้วน      ยังมีสาเหตุอีกมากมายหากนำมาพูดสามวันอาจจะไม่ครบ แต่ที่ไม่กล่าวถึงคือปัจจัยที่มีน้ำหนักน้อยกว่าสิ่งที่อยู่ในเนื้อหาของบทความนี้ ท้ายที่สุดต่อให้เรารู้ว่าเราจะต้องแก้ไขตรงไหนก็ยังไม่สำคัญเท่ากับการลงมือทำบางอย่างที่เหมาะสมกับแต่ละคนจนบรรลุเป้าหมายว่าจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น เริ่มจากง่ายๆ ถ้าจะเริ่มออกกำลังกายก็เลือกใช้สิ่งที่ทำได้ง่ายๆ เหมาะสมกับเวลา สภาพดินฟ้าอากาศหรืออุปกรณ์ที่เรามีอยู่

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณภาพประกอบ:

ภาพปก: ความอ้วน

ภาพในเนื้อหา1: obesity1/ภาพในเนื้อหา2: obesity2/ภาพในเนื้อหา3: obesity3/ภาพในเนื้อหา4:obesity4/ภาพในเนื้อหา5:obesity5