บ่อยแค่ไหนที่คุณมีประสบการณ์ในการต้องตัดสินใจที่ยากลำบากซึ่งดึงคุณไปในทิศทางที่ต่างกัน? คุณหมุนไปเรื่อย ๆ เป็นวงกลมและในที่สุดคุณอาจจะพลิกเหรียญหรือตัดสินใจอย่างรวดเร็วเพราะคุณเหนื่อยเกินกว่าจะคิดอะไรได้อีกต่อไป หรือบางทีคุณก็แค่ล้มเลิกการตัดสินใจไปเรื่อย ๆ ซึ่งบางครั้งก็ง่ายกว่าการโทรติดต่อที่ยากลำบาก

 คุณสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งนี้ได้หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นแสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ การตัดสินใจที่ไม่ดีไม่ได้เกิดจากความไม่สามารถ แต่เป็นเพราะการมาถึงทางเลือกอย่างน้อยหนึ่งทางจะต้องเสียผล - ถึงขนาดที่ทำให้พลังใจของเราอ่อนแอลง

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจคืออะไรเรามาดูวิธีหลักในการต่อสู้เพื่อให้มีสภาพจิตใจที่แข็งแกร่งควบคู่ไปกับการตัดสินใจที่ดีขึ้น

ภาพถ่ายโดย Engin Akyurt จาก Pexels

1. ระบุและตัดสินใจในส่วนที่สำคัญที่สุดก่อน

Advertisement

Advertisement

 หากคุณมีชีวิตส่วนตัวหรือการทำงานที่ยุ่งวุ่นวายซึ่งมีการตัดสินใจที่ยุ่งยากมากมายอยู่บนโต๊ะทุกวันสิ่งนี้สามารถครอบงำได้ง่ายและรวดเร็ว ในกรณีนี้ให้สร้างพื้นที่ทางจิตใจโดยเริ่มแรกจัดวางสถานการณ์และความท้าทายทั้งหมดที่ต้องมีการตัดสินใจ ใช้เครื่องมือซอฟต์แวร์พื้นฐานหรือจดลงในกระดาษไฟล์ notepad หรือเอกสาร word ก็เพียงพอแล้ว

 เมื่อคุณมีรายการที่สมบูรณ์แล้วให้เลือกรายการที่สำคัญที่สุดที่ต้องการข้อสรุปโดยเร็วแทนที่จะเป็นในภายหลัง พึงระลึกถึงความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถปฏิบัติต่อทุกสิ่งเป็นเรื่องเร่งด่วนหรือต้องให้ความสนใจในทันที ต้องมีบางสิ่งที่สำคัญกว่าสิ่งอื่น ๆ !

จัดลำดับความสำคัญและประกาศตัวเลือกที่เหมาะสม
 พร้อมกับรายการเร่งด่วนที่สุดของคุณที่รอการตัดสินใจเพิ่มการตรวจสอบข้อเท็จจริงอีกชั้นหนึ่งโดยจัดลำดับความสำคัญให้มากยิ่งขึ้น ผลลัพธ์ควรช่วยให้คุณระบุตามลำดับงานที่เร่งด่วนและสำคัญที่สุดของคุณโดยไม่มีลำดับความสำคัญที่ขัดแย้งกัน

Advertisement

Advertisement

 ส่วนสุดท้ายของแบบฝึกหัดนี้คือการเน้นตัวเลือกทั้งหมดที่ต้องพิจารณาสำหรับการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดของคุณและดำเนินการทีละข้อ ด้วยการแสดงภาพของตัวเลือกและการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดก่อนอื่นคุณจะสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้นและป้องกันความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจจากการเริ่มต้นอย่างละเอียด

2. ใช้กิจวัตรประจำวันเพื่อทำให้การตัดสินใจที่สำคัญน้อยลงโดยอัตโนมัติ
 “ วันนี้ฉันจะทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพได้ไหม” “ พรุ่งนี้ฉันควรตื่นเร็วกว่านี้ไหม” “ คืนนี้ฉันควรเตรียมอาหารเย็นกี่โมง”

 คำถามเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่แต่ละคำถามยังคงต้องมีการตัดสินใจ วางซ้อนไว้บนคำถามประจำวันอื่น ๆ ที่ตรงไปตรงมานอกเหนือจากคำถามที่สำคัญกว่าและสิ่งต่างๆอาจเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างไม่เป็นที่พอใจ

Advertisement

Advertisement

 การตัดสินใจที่สำคัญเพียงเล็กน้อยหรือน้อยกว่าอาจทำให้เวลาและผลผลิตของคุณหมดไป เมื่อการตัดสินใจอื่น ๆ ต้องทำควบคู่กันไปอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ อย่างไรก็ตามมีวิธีหลีกเลี่ยงปัญหานี้ มันเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงแง่มุมในชีวิตของคุณโดยการตัดสินใจซ้ำ ๆ โดยอัตโนมัติและสิ่งนี้จะผลักดันความสามารถในการตัดสินใจโดยรวมได้ดีขึ้น

กิจวัตรของคุณ - ควบคุมเพื่อสร้างเวลาสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ
 แทนที่จะต้องตัดสินใจหลายครั้งต่อสัปดาห์ว่าคุณควรรับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ให้สร้างกิจวัตรประจำวันให้เพียงพอก่อนเวลาโดยกำหนดว่าคุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพอะไรเป็นมื้อกลางวันทุกวัน ในการทำเช่นนั้นคุณกำลังตัดสินใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระบบอัตโนมัติ กิจวัตรที่กำหนดไว้ล่วงหน้าของคุณทำให้คุณต้องตัดสินใจทันทีและไม่ลังเล

 ใช้เวลาในการเน้นย้ำสถานการณ์ที่ไม่สำคัญและเกิดซ้ำทั้งหมดที่ต้องมีการตัดสินใจทุกวันจากนั้นใช้กิจวัตรร่วมกันที่ช่วยลดความจำเป็นที่คุณจะต้องคิดมาก (ถ้ามีความคิดเลย)

ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto จาก Pexels

3. กำหนดเวลาในการตัดสินใจทุกครั้ง
 การตัดสินใจที่ซับซ้อนหรือเรื่องใหญ่จะเพิ่มความเสี่ยงในการทำให้พลังงานหมดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต่อสู้กับความกลัวที่จะตัดสินใจผิดพลาด ความสงสัยและความกังวลที่วนเวียนอยู่ข้างในอย่างต่อเนื่องเพียงพอให้คนส่วนใหญ่เบื่อหน่ายและหมดแรง

 ในการตัดสินใจที่ดีคุณต้องอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในการดำเนินการ กลยุทธ์ในการปรับใช้คือการบังคับตัวเองเป็นหลักโดยกำหนดระยะเวลาในกระบวนการตัดสินใจของคุณ สิ่งที่อาจดูน่ากลัวเล็กน้อยเนื่องจากสามารถสร้างความกดดันเพิ่มเติมได้จริง ๆ แล้วให้ความชัดเจนว่าเมื่อใดที่คุณต้องสรุปเนื่องจากคุณสามารถมองเห็นจุดจบได้

เพิ่มความมั่นใจโดยการลดความลังเลใจ
 หลังจากตัดสินใจแล้วก็ถึงเวลาดำเนินการต่อ คุณจะรู้สึกดีและสร้างความมั่นใจในตัวเองโดยที่รู้ว่าคุณไม่ได้ยึดติดกับตัวเลือกที่มีให้

 พิจารณาทบทวนการตัดสินใจก่อนหน้านี้เท่านั้นหากมีสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นซึ่งส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจนั้น หากเป็นเช่นนั้นให้ทำตามขั้นตอนเดียวกันโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการแก้ไขการตัดสินใจก่อนกำหนดเส้นตายใหม่

4. แสวงหาข้อมูลจากคนอื่น - อย่าตัดสินใจคนเดียว
 มีเวลาและสถานที่ในการตัดสินใจเพียงอย่างเดียว แต่บางครั้งการให้คนอื่นมีส่วนร่วมก็เหมาะสม หากมีการต่อสู้ในระดับใดในการบรรลุคำตัดสินการแสวงหาความคิดเห็นจากผู้คนในเครือข่ายของคุณจะช่วยลดภาระทางจิตใจจากความไม่เด็ดขาดได้

 คุณรู้สึกสบายใจที่จะขอข้อมูลจากคนอื่นเพื่อช่วยในการตัดสินใจหรือไม่? ความไว้วางใจและความรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะตอบว่า“ ใช่” สำหรับคำถามนี้

สำรวจความคิดของผู้อื่นและรับมุมมองที่แตกต่างกัน
 ผู้นำทางธุรกิจที่ไม่ปลอดภัยมักจะไม่ไว้วางใจทีมของตนในการช่วยตัดสินใจ ในทางกลับกันผู้นำทางธุรกิจที่มั่นใจและมั่นคงตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้“ รู้ทั้งหมด” แทนที่จะไปคนเดียวในการตัดสินใจที่เกี่ยวข้องกับงานทั้งหมดพวกเขาสร้างความไว้วางใจในทีมและได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อให้ได้การตัดสินใจที่ดีที่สุด

 ความสามารถในการตัดสินใจที่ยอดเยี่ยมขึ้นอยู่กับข้อมูลที่เกี่ยวข้องซึ่งคุณสามารถใช้งานได้ เมื่อต้องเผชิญกับทางเลือกที่ยากลำบากอย่ากลัวที่จะพึ่งพาคนที่เกี่ยวข้องเพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาสามารถเสนอทางเลือกอื่นที่ถูกต้องซึ่งง่ายต่อการมองข้ามหรือถือเป็นกุญแจสำคัญในการตัดสินใจของคุณอย่างรอบรู้

ภาพถ่ายโดย Karolina Grabowska จาก Pexels

5. ลดความซับซ้อนและลดจำนวนตัวเลือกที่มีให้
 คุณกำลังยืนอยู่ในร้านหันหน้าไปทางทางเดินที่มีเนยถั่วกว่า 20 ชนิด คุณไม่รู้ว่าจะเลือกอันไหนดีและถึงแม้จะมีความแตกต่างเล็กน้อย แต่ก็ดูคล้ายกันพอสมควร ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้มาแล้วอย่างน้อยหนึ่งครั้ง (อาจจะใช้เนยถั่วแทนก็ได้!)

 นี่เป็นตัวอย่างคลาสสิกของการมีทางเลือกมากเกินไปซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้คุณตัดสินใจไม่ทำอะไรเลยหรือเสียเวลาไปกับการไตร่ตรองอย่างต่อเนื่องว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์ใด

 ตามแนวคิดทางจิตวิทยาที่เรียกว่า choice overload การมีทางเลือกมากเกินไปอาจก่อกวนและสร้างภาระมากเกินไปทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ เมื่อใช้ตัวอย่างข้างต้นคุณอาจเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงการคิดต่อไปซึ่งมักส่งผลให้เกิดการซื้อสินค้าที่ไม่ถูกต้อง

ดึงข้อมูลที่มีความหมายและประเมินตัวเลือกด้วยผลลัพธ์ไบนารี
 เพื่อลดความซับซ้อนและลดช่วงตัวเลือกของคุณให้ใช้ประโยชน์จากข้อมูลที่มีอยู่และดึงเอาสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณมาใช้ในการตัดสินใจ มันเป็นราคา? ปริมาณโปรตีน? ไม่ว่าจะมีบรรจุภัณฑ์ที่ยั่งยืนหรือมีรายละเอียดหลายอย่างรวมกันหรือไม่?

 ปิดฝาให้แน่นหากมีส่วนประกอบที่สำคัญมากเกินไป จัดลำดับความสำคัญในกรณีที่จำเป็นและใช้ผลลัพธ์แบบไบนารี (ของ“ ใช่” หรือ“ ไม่ใช่” /“ จริง” หรือ“ เท็จ”) เพื่อช่วยในการตัดสินใจก่อนหน้านี้เช่นการกำหนดช่วงราคาที่ จำกัด ซึ่งผลิตภัณฑ์จะต้องอยู่ภายใน

6. ขจัดสิ่งรบกวนที่ไม่จำเป็น
 ความสนใจเป็นสกุลเงินของโลกสมัยใหม่ ความสามารถในการมีสมาธิที่ดีกว่าคนข้างๆอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างนักเรียนที่ประสบความสำเร็จธุรกิจที่เฟื่องฟูพ่อแม่ที่มีความสุขและผู้มีอำนาจตัดสินใจที่ยอดเยี่ยม

 ดังนั้นคุณจะปรับปรุงช่วงความสนใจของคุณให้มีทางเลือกที่ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจได้อย่างไร มีกลยุทธ์มากมายและวิธีหนึ่งที่เหมาะสมที่สุดคือการกำจัดสิ่งรบกวน ทุกวันนี้สิ่งรบกวนที่ง่ายที่สุดเป็นผลมาจากเทคโนโลยีและอุปกรณ์ที่ใช้งานซึ่งทั้งหมดนี้อยู่ที่ปลายนิ้วของคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

สร้างช่วงเวลาที่ขยายออกไปเพื่อเพิ่มโฟกัส
 สิ่งรบกวนเหล่านี้อาจน้อยหรือมาก แต่ปัญหาที่กว้างกว่าคือความถี่ของสิ่งเหล่านี้และสิ่งเหล่านี้ทำให้โฟกัสของคุณพังซ้ำแล้วซ้ำเล่า การจัดการกับสิ่งนี้ในขณะที่พยายามตัดสินใจอย่างถูกต้องอาจทำให้จิตใจบั่นทอน

 สิ่งรบกวนทางเทคโนโลยีมักเกี่ยวข้องกับอีเมลข้อความโต้ตอบแบบทันทีการแจ้งเตือนแบบพุชจากแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่และการเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดีย การเข้าถึงเทคโนโลยีและเครื่องมือเหล่านี้ทั้งหมดจะต้อง จำกัด เฉพาะช่วงเวลาที่กำหนดไว้ (ควรใช้ปฏิทินหากเป็นช่วงวันทำงาน)

 ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อป้องกันการรบกวน (ถ้าเป็นไปได้) เมื่อไม่มีเวลาดู สิ่งนี้ช่วยให้คุณคิดอย่างลึกซึ้งและมีสมาธิมากขึ้นเป็นระยะเวลานานซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการตัดสินใจที่ดีในที่สุด

ภาพถ่ายโดย Karolina Grabowska จาก Pexels

สุดท้าย
 ความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจเป็นปรากฏการณ์จริงที่สามารถลดระดับพลังงานและเพิ่มความเครียดได้ อาจส่งผลกระทบต่อทุกคนที่ต้องตัดสินใจไม่ว่าจะเป็นรายย่อยหรือรายใหญ่

 การเอาชนะความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจต้องใช้ความอดทนและความทุ่มเท ด้วยการใช้แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดที่กล่าวถึงในบทความนี้คุณจะอยู่ในเส้นทางที่จะนำการเปลี่ยนแปลงที่มีคุณค่าไปใช้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเพิ่มผลผลิตของคุณรวมทั้งปรับปรุงความสอดคล้องและความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้องได้อย่างมาก

 

บทความโดย Dolphoenix

ภาพปก  ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels

ภาพที่ 1 ภาพถ่ายโดย Engin Akyurt จาก Pexels

ภาพที่ 2 ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto จาก Pexels

ภาพที่ 3 ภาพถ่ายโดย Karolina Grabowska จาก Pexels

ภาพที่ 4 ภาพถ่ายโดย Karolina Grabowska จาก Pexels