จำไม่ได้ความจำสั้นปัญหาใหญ่ แต่แก้ได้ง่าย ๆ จนคุณอาจงง

หนึ่งในปัญหาของคนที่มีอายุ หรือเริ่มสูงวัยวัยนั่นก็คือ ปัญหาความทรงจำที่ห่างไกลกับคำว่าสมองดี หลายคนเป็นแบบนี้หรือเปล่า ขอสารภาพแบบไม่อายเลยว่า ตัวของนักเขียนเองพบปัญหาเช่นเดียวกัน ซึ่งเมื่อก่อนนั้นผมมีปัญหาทางด้านความจำเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือเป็นการใช้ชีวิตประจำวันก็ชอบหยิบของมาผิดบ้าง ลืมของที่จำเป็นบ้าง หรือลืมถึงขนาดที่ว่าเรื่องที่สำคัญยังไม่ได้ทำ แต่พอนึกขึ้นได้อีกครั้งก็เมื่อเวลาใกล้จะจวนตัวแล้ว ซึ่งปัญหาเหล่านี้นั้นขอบอกได้เลยว่าต้องเป็นเรื่องที่ทำร้ายอนาคตอย่างรุนแรง แต่ไม่ต้องกังวลไปปัจจุบันนี้ดีขึ้นมากแล้วจ้า เมื่อผู้เขียนได้เจอวิธีการแบบง่าย ๆ ที่สามารถใช้ได้ผลดี และดูแลสุขภาพของเราได้ และเพิ่มพูนความจำนั่นเอง

 

กาแฟ1. พึ่งพาชากาแฟเพิ่มคาเฟอีนให้มากยิ่งขึ้น

Advertisement

Advertisement

วิธีแรกเป็นการใช้งานสารกระตุ้นแบบถูกกฎหมาย นั่นก็คือกาแฟ ซึ่งได้ประโยชน์ดีมากในการช่วยเสริมสร้างความจำ แล้วถ้าคุณดื่มเป็นประจำในยามเช้าเพื่อที่จะดื่มด่ำกับรสชาติที่สุดหอมละมุนแล้ว คุณจะพบว่า ชา กับ กาแฟนั้นยังมีสิ่งที่วิเศษมากไปกว่านั้นซ่อนอยู่ภายในอีกด้วยนะ เพราะแท้ที่จริงแล้ว กาแฟยามเช้าของทุกท่านยังสามารถช่วยดูแลปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับทางสมองได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นตัวช่วยกระตุ้น ระบบการไหลเวียนในร่างกายของเลือด และยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินบางส่วนที่เป็นลิ่มเลือด ซึ่งเป็นปัญหาในการนำ วิตามิน และแร่ธาตุไปเลี้ยงเซลล์สมอง และถ้าหากคุณดื่มกาแฟเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 2 แก้วต่อวัน ซึ่งเป็นเรื่องที่ต้องเน้นเลยนะครับว่าต้องทำอย่างนั้นจริง ๆ เชื่อได้เลยว่าเมื่อผ่านไประยะเวลาไม่นานเกินรอ ความทรงจำของคุณมันจะเป็นสิ่งที่ค่อย ๆ ทำให้คุณตื่นตัวและจดจำสิ่งต่างได้ดีมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

Advertisement

Advertisement

2. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วยได้ 100%

ข้อมูลนี้หลายท่านอาจบอกว่าไม่เกี่ยวอะไร กันกับการดูแลเรื่องความจำ และสุขภาพสมอง แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องมากสำหรับการที่ช่วย ให้สมองของคุณได้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ คุณทราบบ้างไหมว่าถ้าร่างกายมีน้ำตาลสูงมากจนเกินไป อาจจะทำให้สมองคุณเกิดอาการเบลอ และเสพติดน้ำตาลได้ ในต่างประเทศมีคนหลายกลุ่มที่เกิดสภาวะนี้เกิดขึ้น โดยที่น่ากลัวที่สุดก็เห็นจะเป็นสาเหตุใหญ่ ที่ทำให้เกิดอาการความจำสั้นตั้งแต่อายุยังน้อย ดังนั้นวิธีการที่ถูกต้องคุณควรจะควบคุมระดับน้ำตาล ในการใช้ชีวิตประจำวัน เข่นการดื่ม และรับประทานของหวานอย่างพอเพียง เท่านี้ก็จะทำให้สุขภาพสมอง และความจำคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน

Advertisement

Advertisement

ปลาแซลมอน

3. เลือกกินอาหารอย่างฉลาดเพื่อดูแลสมอง และระบบประสาทของคุณ

สำหรับความจำนั้นเราสามารถเพิ่มเติม และดูแลได้โดยง่ายทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการเสริมประโยชน์ให้แก่การดื่มกาแฟได้เป็นอย่างดีอีกด้วย การหาอะไรที่มีประโยชน์ในการบำรุงสมองของคุณ แล้วอยากจะขอแนะนำอาหารเหล่านี้ที่สามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็น ไข่ไก่,นมสด ,กล้วยหอม, กล้วยน้ำว้า, เนื้ออกไก่ พืชตระกูลถั่ว, ข้าวสาลี, ข้าวกล้อง, ธัญพืชไม่ขัดสี อาหารเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูแลสมองได้เป็นอย่างมาก และช่วยเสริมสร้างระบบประสาทให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ด้วย แน่นอนว่าเมื่อคุณรับประทานแบบนี้เป็นประจำ คุณไม่ต้องกังวลเรื่องปัญหาความจำเสื่อมอีกต่อไป

สมอง

สำหรับวิธีการดูแลสุขภาพและการเลือกสรรการรับประทานที่ถูกต้อง มันสามารถส่งผลต่อการดูแลระบบประสาท และสมองได้ ซึ่งคุณเองก็สามารถดูแลตัวเองได้จากที่บ้านได้อย่างไม่ยากเย็นนัก และหวังไว้ว่าบทความนี้จะสามารถทำให้คุณหันมาดูแล สุขภาพตลอดจนระบบประสาทและสมองของตนเองมากยิ่งขึ้น แล้วถ้าคุณมีข้อคิดเห็นอย่างไรก็อย่าลืม comment เอาไว้ด้านล่างบทความ สำหรับบทความนี้ขอบคุณมากแล้วเจอกันใหม่ ในความรู้ใหม่ ๆ เสมอ บ๊ายบาย นะครับ

ขอบคุณรูปภาพจาก pixabay / ภาพหน้าปก / รูปภาพที่ 1 / รูปภาพที่ 2 / รูปภาพที่ 3 / รูปภาพที่ 4