สุขภาพ
▶️คลิป : 3 ท่าลดต้นแขน ทำง่าย ๆ ช่วยให้แขนเรียว กระชับ
สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ วันนี้มาชวนออกกำลังกาย ลดต้นแขนกันค่ะ กับคลิป 3 ท่าลดต้นแขน ทำง่าย ๆ ช่วยแขนเรียว กระชับ มีท่าอะไรบ้าง ไปติดตามกันเลยค่ะ
- ท่าลดต้นแขนด้านหน้า วิธีทำยืนตรง แยกขาให้กว้างระดับสะโพก ถือดัมเบลล์ไว้ทั้งสองข้าง งอแขนให้แขนขนานกับพื้น เกร็งแขน แล้วดึงแขนขึ้นบริเวณไหล่ แล้วกลับท่าเดิม ทำ 20 ครั้ง
- ท่าลดต้นแขนช่วงไหล่ วิธีทำยืนตรง แยกขาให้กว้างระดับสะโพก กางแขนเสมอไหล่เป็นเส้นตรง ถือดัมเบลล์ไว้ทั้งสองข้าง เกร็งแขน ค่อย ๆ ลดแขนลงทั้งสองข้าง ขนาบข้างลำตัว แล้วกลับไปท่าเดิม ทำ 20 ครั้ง
- ท่าลดต้นแขนด้านใน และท้องแขน วิธีทำยืนตรง แยกขากว้างระดับสะโพก ถือดัมเบลล์ไว้ทั้งสองข้าง ยกแขนเหยียดตรง แล้วงอมาด้านหลังศรีษะ แล้วกลับไปท่าเดิม ทำ 20 ครั้ง
ลองนำไปทำดูนะคะ ทำง่าย ๆ ทำได้บ่อย ๆ แขนเรียวกระชับ เห็นการเปลี่ยนแปลงได้แน่นอนค่ะ ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนค่ะ ขอบคุณที่ติดตาม
Advertisement
Advertisement
เครดิตภาพ : ภาพปก / ภาพประกอบ / วีดีโอโดยผู้เขียน
ช่องทางการติดตาม
🚗 TrueID : @dailyjourney
🌈 Twitter: dailyjourney
🌞 YouTube : dailyjourney
🌍 Facebook Fanpage : dailyjourney
เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายบนApp TrueIDโหลดเลย ฟรี !
Advertisement
Advertisement
dailyjourney
อ่านบทความอื่นจาก dailyjourney
ยิ่งจด ยิ่งจำ บันทึกทุกการเดินทางท่องเที่ยว ร้านอาหาร กิจกรรมต่าง ๆ
ความคิดเห็น