หมอรักษาโรค

คนสูงวัย ความดันสูง แก้ง่าย ๆ สเต็ปแพทย์

สำหรับการดูแลสุขภาพสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง ต้องบอกก่อนเลยว่าเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก (แบบสุดๆ) โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากด้วยแล้วอันนี้ยิ่งจำเป็น เพราะส่วนใหญ่ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้สูงอายุเสียส่วนมาก จะมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูงซะส่วนใหญ่ ซึ่งส่งผลให้การดูแลสุขภาพให้แข็งแรง และเป็นเรื่องที่ยากมาก แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีวิธีการดูแลรักษาสุขภาพของผู้สูงอายุแถวนี้ ให้มีสุขภาพดี ถ้าอย่างนั้นเอาอย่างนี้เรามารู้จักเทคนิคง่าย ๆ ที่ได้รับข้อมูลทางการแพทย์รับรอง และใช้กันทั่วโลกกันดีกว่าว่าคุณควรทำอะไรกันบ้าง เอาละถ้าเริ่มอยากรู้แล้วเชิญทางนี้เลยนะครับ

รวมผัก1. รับประทานพืชผักผลไม้ที่ได้มีผลวิจัยทางการแพทย์รองรับเพื่อลดความดันโลหิต

ใช่เลยนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ผลดีมากที่สุดในโลกอีกวิธีเลยทีเดียวนั่นก็คือ การรับประทานพืชผักผลไม้ที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตในร่างกายได้ หลายคนอาจจะสงสัยว่ามันมีอะไรกันบ้าง ขออนุญาตแนะนำเรียงตามลำดับตามตัวเลยเริ่มตั้งแต่ อะโวคาโด, มะละกอ, มะขามป้อม, มะม่วงเปรี้ยว, พืชผัก ใบเขียว, คะน้า, ดอกกะหล่ำ, มะเขือเทศ, แครอท, ถั่วฝักยาว, พืชผักเหล่านี้ถ้าหากว่าทุกท่านได้มีโอกาสรับประทานเป็นประจำ จะสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง และช่วยดูแลสุขภาพได้อย่างยอดเยี่ยมโดยเฉพาะผู้สูงอายุนั่นเอง

Advertisement

Advertisement

2. อาหารที่ควรรับประทานเป็นประจำ จะช่วยควบคุมน้ำหนักและความดันโลหิตได้

สำหรับผู้สูงอายุหลายคนก็คงจะมองหาอาหารที่ตัวเอง ชื่นชอบ และพอที่จะรับประทานได้ แต่เราอยากจะขอนำเสนออาหารมื้อพิเศษอย่างน้อยวันละมื้อ ซึ่งจะสามารถช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตในร่างกาย และช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วยนะ นั่นแน่มีอะไรกันบ้างเริ่มที่จะอยากรู้จักแล้วละสิ งั้นไปรู้จักกันเริ่มตั้งแต่ โจ๊กหมู, โจ๊กข้าวกล้อง, ส้มตำ, และอาหารที่มีกากใยสูง เช่น พืชตระกูลเบอร์รี่ และโยเกิร์ตแบบธรรมชาติ ของพวกนี้สามารถช่วยดูแลสุขภาพคุณได้ และควบคุมน้ำหนักได้อย่างยอดเยี่ยม ขอแนะนำเลยนะว่าดีต่อสุขภาพจริงๆ

Advertisement

Advertisement

ห้ามสูบบุหรี่3. สิ่งที่คุณควรงดละเลิก เพื่อที่จะควบคุมความดันโลหิตในร่างกาย

การจัดการดูแลสุขภาพเพื่อควบคุมความดันโลหิตในร่างกาย ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เท่านั้นอาจก็จะยังไม่เพียงพอ และต้องมีสิ่งที่คุณควรที่จะเลิกเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นนั่นก็คือ การสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ซึ่งถ้าหากคุณมีความดันโลหิตต่ำ ทางการแพทย์ก็แนะนำให้ดื่มได้ครั้งละ 1 แก้วต่อวัน แต่ถ้าหากดื่มมากเกินไปก็อาจจะเป็นโทษได้เพราะฉะนั้นสิ่งนี้ก็เป็นเรื่องหนึ่งที่ควรระวัง

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกาย4. สิ่งที่ควรกระทำทุกวันสำหรับผู้สูงอายุ แล้วคือการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการยกแข้ง ยกขา หรือการเดินเล่นรอบบ้าน ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญซึ่งสามารถช่วยเพิ่มพูนสุขภาพให้ดียิ่งๆ ขึ้นไป และแก้ปัญหาความเครียดได้เป็นอย่างดี นอกเหนือจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ด้วยเป็นอย่างไรกันบ้างใครจะคิดว่ามันจะเจ๋งขนาดนี้ ซึ่งเป็นประโยชน์มากสำหรับการรักษาหรือการดูแลสุขภาพของตัวเอง

ครอบครัวโดยถ้าสรุปแล้วสำหรับผู้ที่มีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้าน (ซึ่งคาดการณ์ได้ว่าหลายๆ ท่านก็มีผู้ที่รักและเคารพเป็นแน่) บทความนี้ก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะสามารถช่วยเพิ่มพูนการดูแลสุขภาพของคนในครอบครัวคุณได้ แล้วถ้าหากคุณนั้นมีความคิดเห็นอย่างไรกับบทความนี้ก็อย่าลืม Comment ไว้ด้านล่างของบทความ เพื่อที่จะได้เป็นประโยชน์กับผู้อ่านคนต่อไป สำหรับบทความนี้ขอบคุณมากแล้วพบกันใหม่สวัสดี

ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay / รูปภาพหน้าปก / รูปภาพที่ 1 รูปภาพที่ 2 / รูปภาพที่ 3 / รูปภาพที่ 4 / รูปภาพที่ 5