คุณเคยสงสัยไหมว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาไหนที่เหมาะแก่การออกกำลังกายที่สุด และบ้างคนพยายามหาข้อมูลแต่ในแต่ละข้อมูลกลับแตกต่างกันออกไปทำให้หลายคนลังเลว่าควรจะเชื่อข้อมูลไหนดีวันนี้เราจะมาบอกคนรักการออกกำลังกายว่าควรออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้า และข้อดี ข้อเสียอะไรบ้าง

ออกกำลังกายภาพ https://bit.ly/3aCGnqp

ช่วงเช้าร่างกายของเราพึ่งตื่นมาจากการพักผ่อนจากการนอนและมีหลายคนที่เลือกออกกำลังกายในช่วงเวลาตอนเช้า เพราะเป็นเวลาที่ไม่มีอะไรมารบกวนนั้นเอง ซึ่งการออกกำลังถือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะการออกกำลังกายเป็นวิธีที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงนั้นเอง และถือว่าการออกกำลังกายเป็นการรักษาร่างกายของเราอีกอย่าหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราะการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพของคนเรามาก

ออกกำลังกายภาพ https://bit.ly/3cGyLoO

 

ข้อดี

การออกกำลังกายในช่วงเช้าจะช่วยไปกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกายในทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยไปกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ และจะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันอีกด้วย เพราะร่างกายของเราได้หลั่งสารที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่นนั้นเอง ซึ่งข้อดีของการออกกำลังกายในยามเช้าจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นมาก ๆ และทำให้เรารู้สึกมีความสุขตลอดทั้งวันอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกายภาพ https://bit.ly/38wz6qU


ข้อเสีย

ข้อเสียของการออกกำลังกายในตอนเช้า ตับของเราจะงานหนักเพราะในช่วงตอนที่เราหลับตับของเรายังทำงานอยู่และเมื่อเราตื่นนอนจะทำให้เราไม่เหลือพลังงานเหลืออยู่ และเมื่อเราออกกำลังกายตับของเราก็ต้องดึงสารอาหารที่อยู่ในร่างกายของเราขึ้นมาเพื่อเป็นพลังงานในการทำงานของตับนั้นเอง และที่สำคัญในช่วงเช้าร่างกายของเราจะมีอุณหภูมิที่ต่ำทำให้การออกกำลังกายของเราออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่นั้นเอง

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกายภาพ https://bit.ly/2vOwHdJ

และหากคุณต้องการออกกำลังกายของตอนเช้าควรทานอาหารก่อนอย่างน้อย 2 - 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารที่เพียงพอในการใช้พลังงานในการออกกำลังนั้นเอง ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นการบริหารกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และนี้ก็ถือเป็นข้อดี ข้อเสีย ของการออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อมีสุขภาพที่ดีนั้นเอง


ภาพปก https://bit.ly/2TO9mAT