ขอบคุณ​รูปภาพ​จาก​https://bit.ly/2TBzfoF

การดื่มนมนั้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลาย ๆ คนต่างทราบกันดีว่ามีประโยชน์​และสารอาหารต่อร่างกายของเรามากมาย และผลิตภัณฑ์​ที่ทำจากนมในยุคปัจจุบันเองก็มีให้เลือกสรรอย่างหลากหลาย นอกจากเรื่องของการดื่มในปริมาณ​ที่พอเหมาะแล้ว เชื่อหรือไม่ว่าการดื่มนมตามเวลาก็ส่งผลดีต่อร่างกายแตกต่างกันออกไปด้วย

เมื่อไม่นานมานี้ทางนักเขียนพึ่งพาคุณแม่​ไปตรวจสุขภาพมาค่ะ และคุณ​หมอประจำตัวก็ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดื่มนมเปรี้ยวเพื่อช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพ​ และลดปัญหา​เกี่ยวกับระบบอวัยวะภายในที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต และยังได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับการดื่มนมเปรี้ยวเพิ่มเติมที่ทั้งนักเขียน และแม่เองก็พึ่งเคยได้ยินเรื่องนี้เป็​น​ครั้งแรก จึงถือโอกาสซักถามคุณ​หมอให้ละเอียดซะเลย

หลาย ๆ คนอาจจะยังสงสัยอยู่ว่าการกินอาหารบางชนิดให้เป็น​เวลานั้นจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร อธิบายง่าย ๆ ก็คือเหมือนกับการนอนหลับของคนเรานั่นเองค่ะ โดยการนอนหลับของเราถูกควบคุมด้วยฮอร์โมน​จากต่อมไพเนียล ทำให้เรานอนหลับ และตื่นตามเวลาที่เคยตื่นเป็น​ประจำนั่นเอง กระบวนการนี้มีชื่อเรียกที่คนทั่วไปมักจะคุ้นหูกับคำว่า นาฬิกาชีวิต ซึ่งการดื่มนมเป็นเวลาเองก็มีหลักการคล้ายกับเรื่องของนาฬิกาชีวิตเลยค่ะ นั่นคือระบบอวัยวะภายในของเราจะมีการทำงานโดยอัตโนมัติ ทั้งจากการควบคุมโดยฮอร์โมน​ หรือการสั่งการจากสารเคมีต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งจะเป็นกระบวนการที่สัมพันธ์​กัน​ ดังนั้นการดื่มนม หรือการกินอาหารใด ๆ ตามแต่ละช่วงเวลาจึงส่งผลต่อร่างกายไม่เท่ากัน

Advertisement

Advertisement

ถึงแม้ว่าการกินอาหารให้ตรงตามเวลาเป๊ะ ๆ จะไม่ได้ส่งผลอะไรเยอะต่อร่างกายของคนเรา แต่ถึงยังไงการเรียนรู้เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการทานอาหารชนิดนั้น ๆ ก็ย่อมเป็น​ผลดีมากกว่า และในวันนี้นักเขียนจะมาสรุปเกี่ยวกับประโยชน์​ของการดื่มนมเปรี้ยวตามแต่ละช่วงเวลากันค่ะ

Advertisement

Advertisement

ช่วงเช้าตรู่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่

​  ​

ขอบคุณ​รูปภาพ​จาก​https://bit.ly/2wFsHMR

หลังจากตื่นนอนช่วงเวลาราว ๆ  05.00-07.00 น. จะเป็นช่วงที่มีการทำงานของลำไส้ใหญ่มากที่สุด ซึ่งลำไส้ใหญ่​มีหน้าที่ขับของเสียออกนอนร่างกายโดยเฉพาะ​อุจจาระ จึงเป็นที่มาของคำสอนของผู้หลักผู้ใหญ่ และคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพที่ว่า ตื่นเช้ามาควรจะต้องขับถ่ายเป็นอันดับแรกนั่นเอง ซึ่งลำไส้ใหญ่​นั้นมีจุลินทรีย์บางชนิดที่จะช่วยให้การขับของเสียมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานอย่างเต็มที่จึงควรดื่มนมเปรี้ยวเข้าช่วย เพราะที่มีจุลินทรีย์ในนมเปรี้ยว โดยเฉพาะ​แลคโตบาซิลัส จะช่วยให้การขับของเสียของลำไส้ใหญ่​ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งถ้าสามารถทำเป็นประจำได้ทุกเช้า นอกจากจะทำให้เรารู้สึกสบายท้อง และฝึกวินัยที่ดีให้กับร่างกายของตนเองแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งสดใสมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

และสำหรับใครที่ทำงานช่วงดึก แล้วตื่นสายก็ยังสามารถนำวิธีนี้ไปปรับใช้ได้เช่นกันค่ะ เพราะว่าลำไส้ใหญ่​ของเราจะปรับเวลาการทำงานตามพฤติกรรมของเราอยู่แล้ว

เที่ยงถึงบ่ายกระตุ้นการทำงานของลำไส้เล็ก

ขอบคุณ​รูปภาพ​จาก​https://bit.ly/2TNBLHk

ขอบคุณ​รูปภาพ​จาก​https://bit.ly/2TNBLHk

มื้อกลางวันจนถึงราว ๆ บ่ายสามโมง จะเป็นช่วงที่มีการย่อยอาหารของมื้อกลางวัน ซึ่งนอกจากกระเพาะแล้ว อีกหนึ่งอวัยวะที่มีส่วนช่วยในการย่อย และดูดซึมก็คือ ลำไส้เล็ก​นั่นเอง และเพื่อช่วยให้ลำไส้เล็กทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ​ที่สุด ควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีสูตรไขมัน 0% เพราะลำไส้เล็ก​จะย่อย และดูดซึมไขมันไม่ได้ แต่จะย่อย และดูดซึม​ได้เฉพาะโปรตีน ดังนั้นการดื่มนมเปรี้ยวช่วงเวลานี้จะเป็​นการช่วยให้ลำไส้เล็ก​ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ​มากยิ่งขึ้นค่ะ

บ่ายถึงเย็นเพิ่มการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ

ขอบคุณ​รูปภาพ​จาก​https://bit.ly/2IxcbRG

ขอบคุณ​รูปภาพ​จาก​https://bit.ly/2IxcbRG

ช่วงหลังเวลาบ่ายสามจนถึงก่อนจะกินมื้อเย็น​จะเป็นช่วงที่กระเพาะปัสสาวะทำงานหนัก และสำหรับคนส่วนใหญ่​ที่ยังเรียนหนังสือ หรือทำงานอยู่ในช่วงเวลานี้ก็มักจะมีอาการเพลียจากการทำงานมาทั้งวันอยู่ไม่น้อย ดังนั้นจึงควรดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้ ซึ่งนอกจากจะช่วยทำให้การทำงานของกระเพาะปัสสาวะมีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น และกะปรี้กะเปร่าอีกด้วย

ดื่มนมก่อนนอนให้หลับสบาย

ขอบคุณ​รูปภาพ​จาก​https://bit.ly/38SudsI

ขอบคุณ​รูปภาพ​จาก​https://bit.ly/38SudsI

ช่วงเวลาก่อนนอนไม่ควรดื่มนมเปรี้ยว แต่ควรดื่มนมธรรมดาแทนค่ะ โดยเฉพาะ​อย่างยิ่งนมรสจืด เพราะช่วงที่เราหลับร่างกายยังไม่หลับ โดยเฉพาะ​ระบบความร้อนในร่างกายที่จะเริ่มทำงานหลังจากหลับสนิทไปได้ไม่นาน ซึ่งในช่วงเวลานี้ระบบความร้อนจะสามารถรับสารอาหารได้ดี จึงควรดื่มนมเพราะจะทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียม และสารอาหารจากนมไปซ่อมแซม​ร่างกายได้ดีที่สุดค่ะ

 

การดูแลสุขภาพสามารถทำได้ทุกเรื่องทุกเวลา ใครสนใจอย่าลืมนำเคล็ดลับ​ในบทความนี้ไปใช้กันนะคะ