ของกินเล่นอะไรเอ่ยที่สามารถกินได้แบบไม่รู้สึกผิดสำหรับสาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงการลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ตาลุกวาวเลยทีเดียวสำหรับคนที่ชอบหิวบ่อย ๆ หรือคนที่เลิกกินจุกจิกไม่ได้ วันนี้ผู้เขียนมีของกินเล่นแบบสามารถกินได้ระหว่างวันเวลารู้สึกหิว อิ่มทั้งท้องและได้ทั้งสุขภาพที่ดีด้วย แต่ช้าก่อนนะคะ อย่าเพิ่งยิ้มดีใจขนาดนั้นเพราะถ้ากินจำนวนเยอะ ๆ ผู้เขียนก็ไม่สามารถรับประกันน้ำหนักที่อาจจะขึ้นได้นะคะ ต้องกินในจำนวนที่พอดีด้วย และอะไรคือพอดีหล่ะค่ะ ? คำตอบอยู่ข้างล่างนี้แล้วค่ะ

dark chocolateภาพจาก pixabay

dark chocolateภาพจาก pixabay

  • ดาร์กช็อกโกแลต 70+ ขอย้ำว่าต้องความดาร์กมากกว่า 70% ขึ้นไปเท่านั้นนะคะ ต่ำกว่านั้นน้ำตาลเยอะเกินไป คือยิ่งเปอร์เซ็นสูงยิ่งดี แต่ไม่ต้องถึง 90% นะคะ เพราะมันคือความขม แต่ถ้าชอบก็ไม่ขัดค่ะ ดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแด้นท์ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เราดูอ่อนวัยและยังเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวเราด้วย มากไปกว่านั้นยังมีแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายเช่น แคลเซียม, โครเมียม, โพแทสเซียม และ แมกนีเซียมซึ่งว่ากันว่าช่วยคลายเครียดและอารมณ์ดีขึ้นได้ด้วย และแมกนีเซียมที่อยู่ในคาเคายังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันเพื่อเปลี่ยนมาเป็นพลังงานได้อีกด้วย เหมาะมากกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักและน้ำตาลในเลือด รวมไปถึงการสร้างกล้ามเนื้อ กินได้แค่ไหนถึงจะไม่อ้วน? หักกินพอดีคำไม่เกินสองคำค่ะ อ่ะให้ไม่เกินสามคำก็ได้ค่ะ ไม่เกินนี้นะคะ

Advertisement

Advertisement

mixed nutsภาพจาก pixabay

  • ถั่วรวม Mixed nuts ที่ประกอบด้วยถั่วอัลมอนด์ ถั่วพีแคน ถั่วพิสตาชิโอ ถั่วฮาเซลนัท ถั่วแมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ถั่ววอลนัท และถั่วบราซิล ถั่วแต่ละชนิดมีสารอาหารต่างกันเล็กน้อย โดยรวมคือเป็นแหล่งของโปรตีน ไขมันดี และคาร์บดี และนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายอีกด้วย กินได้แค่ไหนคือความพอดี ? หนึ่งกำมือค่ะ ไม่ว่าจะกินแบบถั่วรวมหรือเลือกกินแค่ชนิดที่ชอบก็ไม่ควรกินเกินหนึ่งกำมือนะคะต่อครั้งค่ะ วันนึงสามารถกินได้สองกำมือน้า ไม่เกินนี้นะคะ ไม่ได้กลัวจะอ้วนนะคะ กลัวท้องอืด เกือบลืม ถ้าจะให้ดีควรซื้อแบบอบนะคะ ไม่ผสมเกลือ หรือเคลือบน้ำผึ้งหรือใดใดทั้งสิ้นนะคะ เพราะเดี่ยวแทนทีจะสุขภาพดีจะพานเพิ่มน้ำหนักไปอีก

Advertisement

Advertisement

almondภาพจาก pixabay

หรือใครอยากกินทั้งสองอย่างพร้อมกันก็ได้ค่ะ จัดให้เลย คือ ดาร์กช็อกโกแลต 70+สอดใส่ถั่ว 

chocolate with nutsภาพจาก pixabay

 

หาซื้อของทานเล่นสองแบบนี้ไว้ติดบ้านเผื่อคันปากอยากเคี้ยวอะไรเล่น ๆ น้า หาซื้อง่ายมาก เข้าเซเว่นก็มีค่ะ หรือถ้าอยากจะมีตัวเลือกเยอะหน่อยก็ไปที่โลตัสหรือบิ๊กซีก็ได้ค่ะ หรือจะสั่งออนไลน์ก็ได้เหมือนกันค่ะ เอาที่สะดวกน้า

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณภาพหน้าปกจาก pixabay