สวัสดีค่ะคุณผู้อ่าน โรคเบาหวานเป็นโรคร้ายอีกโรคเลยนะคะ ที่คนเป็นกันเยอะมากในปัจจุบัน ถึงแม้คนที่เป็นโรคนี้จะไม่ได้มีการเสียชีวิตในทันที แต่ก็ต้องยอมรับว่าเมื่อเป็นแล้วอาจก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ นานา ได้โดยง่าย ทำให้ผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้ต้องดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัด ดังนั้นจะมีกว่าไหมคะ ถ้าเราหันมาดูแลรักษาร่างกายของเราให้ห่างไกลจากโรคเบาหวานได้ จะได้ไม่ต้องมาคอยรักษากันทีหลัง

จับมือ

กิน - อยู่อย่างไรห่างไกลเบาหวาน

ผักรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ

        การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้รับน้ำตาลจากธรรมชาติ และใยอาหารจากผักผลไม้ยังช่วยในการดูดซับสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย และชะลอการดูดซึมน้ำตาลในการไหลเข้าสู่กระแสเลือดทำให้น้ำตาลในเลือดของเราไม่สูงพุ่งขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว

ตาชั่งหมั่นดูแลน้ำหนักตัว

Advertisement

Advertisement

        การดูแลน้ำหนักของเราให้สมส่วนกับส่วนสูง และรักษารอบเอวไม่ให้เกินมาตรฐานที่กำหนด จะช่วยในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคหัวใจได้

ของหวานหลีกเลี่ยงอาหารหวานจัด เค็มจัด

        การรับประทานอาหารที่มีรสหวานจัดนั้นจะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดของเรานั้นสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เรานั้นมีความเสี่ยงและเป็นตัวกระตุ้นในเกิดโรคเบาหวานในรายที่มีความเสี่ยงได้ ส่วนอาหารที่มีรสเค็มจัดนั้นจะส่งผลให้ความดันโลหิตของเรานั้นพุ่งสูงขึ้น

ไขมันหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง

        อาหารที่มีไขมันสูงจะส่งผลให้เรานั้นเกิดโรคอ้วน และยังสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือด ช่องท้อง ซึ่งเป็นส่วนที่อันตรายต่อร่างกายของเรา ส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาอีกมากมาย ดังนั้นหากเราสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงได้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังได้อีกหลายโรคเลยล่ะค่ะ

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกายออกกำลังกายเป็นประจำ

        การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วนั้น ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติ ดังนั้นเราควรออกกำลังเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วันอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดี

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับเคล็ดลับดี ๆ  ที่ศิรินำมาบอกเล่ากันในวันนี้ ดีและมีประโยชน์มาก ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ หากคุณผู้อ่านเห็นว่าบทความนี้ดีมีประโยชน์อย่าลืมส่งต่อหรือแชร์ให้คนที่คุณรักอ่านกันนะคะ จะได้มีสุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้า และอย่าลืมติดตามอ่านบทความดี ๆ ของศิริได้ทางทรูไอดี ที่ บทความศิริ นะคะ

 ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก ภาพที่1/ภาพที่2/ภาพที่3/ภาพที่4/ภาพที่5/ภาพที่6

Advertisement

Advertisement