สำหรับใครที่เดินทางกลับจากต่างประเทศ โดยเฉพาะในกลุ่มประเทศเสี่ยง รวมถึงผู้ที่รู้ว่าตนเองได้เข้าไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่า หรือมีความเสี่ยงที่อาจจะเป็นพาหะของโรค คุณจำเป็นต้องกักตัวเองเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 14 วัน เพื่อคอยสังเกตอาการในช่วงระยะฟักตัวของโรค "โควิด - 19"

และการที่คุณกักตัวเองเป็นเวลา 14 วันถือเป็นความรับผิดชอบทั้งต่อตัวคุณเอง ต่อครอบครัวของคุณ รวมไปถึงต่อสังคม ซึ่งถือเป็นเรื่องพื้นฐานที่ทุกคนควรปฏิบัติ โดยแนวทางการกักตัวใน 14 วันนี้ อยากให้คุณเตรียมตัวให้พร้อม เพื่อให้ 14 วันในการกักตัวเป็น 14 วันที่ไม่น่าเบื่อเกินไปสำหรับคุณ มาดูวิธีการเตรียมตัวกันนะคะ

1. แยกข้าวของเครื่องใช้ของตนเองและบุคคลในครอบครัว (กรณีคุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว)

สำหรับผู้ที่อยู่ร่วมกับครอบครัว คุณจำเป็นต้องแยกข้าวของไม่ว่าจะเป็น เครื่องใช้ในห้องน้ำ เช่น สบู่ยา สระผม ยาสีฟัน รวมถึงเครื่องใช้ไม้สอยอื่น ๆ ในครัว เช่น จาน ชาม ช้อน และแก้วน้ำ โดยหากที่บ้านคุณมีห้องน้ำมากกว่า 1 ห้อง แนะนำให้คุณใช้ห้องน้ำส่วนตัวไปเลย 1 ห้อง และขอให้คนอื่น ๆ ในครอบครัวย้ายไปใช้ห้องน้ำห้องอื่นในช่วงเวลากักตัวนี้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

2. กักตุน ขนม อาหารและน้ำดื่มไว้ให้เพียงพอขนม

นอกจากนี้คุณควรกักตุนอาหาร ขนม และเครื่องดื่มไว้ให้เพียงพอต่อความต้องการในเวลา 14 วัน โดยพยายามเลือกอาหารที่สามารถเก็บได้นาน รวมถึงน้ำดื่มก็เป็นสิ่งที่คุณต้องคำนวณว่าในแต่ละวันคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำเป็นปริมาณเท่าใด จากนั้นกักตุนเอาไว้ให้เพียงพอในช่วงเวลากักตัวค่ะ

3. เตรียมปรอทวัดไข้ไว้เตรียมวัดอุณหภูมิของร่างกายทุกวัน

อาการเริ่มต้นที่จะแสดงความผิดปกติและสังเกตได้ง่ายเพราะมีตัวเลขอย่างเป็นรูปธรรมคือ การวัดอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้นคุณควรเตรียมปรอทวัดไข้ติดตัวไว้เพื่อใช้วัดไข้ในทุกวัน และสามารถใช้ได้บ่อย ๆ หากคุณรู้สึกว่าร่างกายผิดปกติหรือรู้สึกถึงความร้อนในร่างกายที่มากขึ้น

Advertisement

Advertisement

4. โหลด App บริการเดลิเวอรี่อาหารapp

สำหรับผู้ที่อยู่ในพื้นที่ที่มีบริการเดลิเวอรี่อาหาร ควรโหลด application ที่มาบริการส่งอาหารติดเครื่องไว้ ไม่ว่าจะเป็น Food panda , LINE man ,Grab Food หรือ Get เพราะช่วงกักตัว 14 วัน คุณก็ยังสามารถอิ่มอร่อย และเลือกรับประทานอาหารที่คุณชื่นชอบได้อย่างที่เคยเป็น เพียงแต่คุณอาจจะไม่ได้ออกไปเลือกซื้อด้วยตนเองเท่านั้นค่ะ

5. เตรียมหน้ากากอนามัย สบู่ เจลล้างมือหน้ากาก

ถึงแม้ว่าคุณจะกักตัวเองเป็นเวลา 14 วัน แต่คุณก็ยังต้องดูแลเรื่องความสะอาดและสุขอนามัยให้ดีที่สุด หน้ากากอนามัย สบู่ รวมถึงเจลแอลกอฮอล์เพื่อล้างมือยังเป็นสิ่งที่คุณต้องเตรียมไว้ให้เพียงพอ รวมถึงบางขณะที่คุณอาจจะต้องพบเจอกับบุคคลในครอบครัวช่วงระยะเวลาสั้น ๆ หรือในช่วงที่รับอาหารจากผู้ที่บริการเดลิเวอรี่ คุณจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัย รวมถึงล้างมือให้สะอาดเพื่อรับผิดชอบต่อตนเองและบุคคลที่เข้ามาเกี่ยวข้องกับคุณค่ะ

Advertisement

Advertisement

6. หากิจกรรมที่คุณชอบมาทำ

อย่ามองว่าช่วง 14 วันที่คุณต้องกักตัวเป็นเวลาที่น่าเบื่อหรือน่ากลัว แต่ขอให้เป็นช่วงเวลาที่คุณจะได้ใช้เวลาเพื่อสังเกตตัวเองรวมถึงใช้เวลานี้พักผ่อนและทำกิจกรรมที่คุณอาจจะไม่เคยมีโอกาสได้ทำอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาปกติที่คุณต้องทำงาน คุณอาจจะหาหนังสือนิยาย หนัง หรืองานอดิเรกที่คุณเคยทำค้างไว้มาทำในช่วงเวลานี้ ก็จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายลงได้มากค่ะ

7. เตรียมเบอร์โทรศัพท์ของโรงพยาบาลใกล้เคียงหรือเบอร์โทรศัพท์หน่วยงานที่เกี่ยวข้อง1669

อย่าลืมเตรียมความพร้อมในเรื่องของข้อมูลเบอร์โทรศัพท์ของโรงพยาบาลใกล้เคียง ในกรณีที่คุณเกิดความเจ็บป่วยขึ้น บันทึกเบอร์โทรศัพท์ของสายด่วนสถาบันการแพทย์ฉุกเฉิน 1669 ไว้เลยค่ะ

8. จดบันทึกอาการสุขภาพของคุณทุกวัน

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณจะสามารถทำได้ในช่วงเวลาที่คุณกักตัว คุณควรจดอาการของตนเองอย่างเป็นระบบในแต่ละวัน และแจ้งบุคคลใกล้ชิดของคุณไว้ เช่น เริ่มต้นตอนเช้าวัดอุณหภูมิ จากนั้นบันทึกไว้ รวมถึงสังเกตอาการเจ็บคอ หรือระบบขับถ่ายของตนเอง จากนั้นบันทึกรายละเอียดทุกอย่างที่จะสามารถทำได้ หากในกรณีที่คุณเจ็บป่วยลงไป ก็จะเป็นประโยชน์ในการวินิจฉัยโรคเพิ่มเติมด้วยค่ะ

สำหรับใน 14 วันของการกักตัวนี้ เป็นช่วงเวลาที่คุณควรเฝ้าระวังและดูแลตัวเอง อยากให้ผู้ที่อยู่ในช่วงเวลากักตัว 14 วันมองโลกในแง่ดี ว่านี่ถือเป็นช่วงเวลาที่คุณได้พักผ่อน และขอชื่นชมจากใจจริงสำหรับผู้ที่รับผิดชอบต่อตนเอง รวมถึงรับผิดชอบต่อสังคมเช่นนี้ ขอคารวะต่อคนคุณภาพเช่นคุณค่ะ

ขอบคุณภาพหน้าปกจาก pixabay