การทำสมาธิ ให้เกิดผลประโยชน์ที่สุด ทำได้อย่างไร? บทความนี้มีคำตอบ

 การทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถทำให้คุณผ่อนคลายและพักผ่อนสมองของคุณได้ สามารถปรับสภาพจิตใจของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย การมีสมาธิจะทำให้คุณได้ไตร่ตรองสิ่งต่างๆ ที่ทำและยังได้ไตร่ตรองสิ่งที่จะทำสิ่งที่จะพูดได้อีกเหมือนที่เขาบอกว่าให้คิดก่อนพูด ทำไมถึงมีคำพูดแบบนี้มานานแสนนานเพราะว่าการที่พูดออกไปแล้วคนอื่นได้ยินสิ่งที่คุณพูด คุณไม่สามารถที่จะล้างสมองคนอื่นได้ให้ลืมสิ่งที่คุณได้พูดไป สำหรับบางคนที่ยังไม่รู้จะทำสมาธิด้วยวิธีไหนดีที่สุดและเหมาะสมที่สุด ให้คุณอ่านบทความนี้คุณจะได้คำตอบทันที

https://bit.ly/3b6Bwhxภาพจากhttps://bit.ly/3b6Bwhx
 

สิ่งแรกที่ควรทำคือ มีปากาและกระดาษ เพื่อมาจดบันทึกการพัฒนาการด้านการทำสมาธิของคุณ ให้คุณเขียนความรู้สึกก่อนที่จะได้ทำสมาธิ และหลังจากการทำสมาธิคุณรู้สึกอย่างไร ใช้สิ่งที่คุณได้จดบันทึกไว้นั้นเพื่อติดตามด้านพัฒนาการทางสมาธิ

Advertisement

Advertisement

https://bit.ly/3dcwXnAภาพจากhttps://bit.ly/3dcwXnA
 

วิธีไหนดีที่สุดในการทำสมาธิ การทำสมาธิมีหลากหลายรูปแบบมากๆ สิ่งที่คนรู้กันทั่วไป ก็จะมีแค่การนั่งสมาธิและเดินจงกลมเท่านั้น แต่มันยังมีอีกมากเลย เช่นการจ้องมองในสิ่งๆ หนึ่งและพิจารณาในสิ่งนั้นๆ เป็นต้น

คุณสามารถเลือกวิธีไหนในการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณมากที่สุด อันดับแรกต้องถามที่ตัวคุณก่อน ว่าชอบแบบไหนมากที่สุด เพื่อไม่เป็นการบังคับจิตใจจะทำให้เราสบายใจมากขึ้น 

ใครที่ชอบการนั่งสมาธิ แสดงว่าคนนั้นมีจิตใจที่ไม่ฟุ้งซ่านเลย เพราะบางคนเวลานั่งหลับตาชอบคิดถึงเรื่องต่างๆ อาจจะทำให้เครียดกว่าเดิม ผมคนหนึ่งที่เป็นแบบนี้ พอหลับตาเมื่อไหร่สิ่งต่าง ๆ มันจะเข้ามาให้หัวให้เราคิดอยู่เรื่อย

ใครที่ชอบเดิน การเดินจงกลมก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่นอยมมากเลย สำหรับผมนะครับ ผมชอบการเดินจงกลมมากกว่าเพราะผมได้โฟกัสที่ปลายเท้าของผม ไม่ใช่ไรหรอกครับกลัวเหยียบหนาม กลัวเหยียบเศษแก้ว ก็เลยเป็นสิ่งแวดล้อมให้ผมต้องโฟกัสที่ปลายเท้าตลอด

Advertisement

Advertisement

https://bit.ly/2QtmlqFภาพจากhttps://bit.ly/2QtmlqF

 

เลือกเวลาในการทำสมาธิ เพราะบางคนอาจจะมีเวลาที่มีสมาธิไม่เท่ากัน สิ่งที่ควรทำเลยให้คุณเลือกเวลาที่เป็นเวลาประจำ เพื่อให้ร่างกายของคุณเชื่อมต่อกับจิตใจของคุณคุ้นเคยกันและกัน เมื่อทำจนเคยชินมันจะทำให้คุณชอบที่จะทำสมาธิโดยอัตโนมัติ

สุดท้ายเลยให้เลือกสภาพแวดล้อม คุณอาจจะใช้ห้องนอนของคุณในการทำสมาธิ มันอาจจะเป็นที่ที่เป็นส่วนตัวมากที่สุด แต่ถ้าคุณต้องการเดินจงกลมก็ไม่ต้องถึงขนาดที่จะไปเดินในป่านะครับ ให้คุณไปเดินที่สวนสาธารณะก็ได้เหมือนกัน

ผมเชื่อว่าทุกคนทำได้ ในเมื่อทุกคนมีความตั้งใจที่จะทำ ประโยชน์ของการทำสมาธิก็คือใจของคุณจะไม่ฟุ้งซ่าน คุณจะมีสติอยู่กับตัว ไม่ล่องลอย สามารถทำให้คุณคิดเรื่องงานได้มากขึ้นอีกด้วย สมองของคุณจะปลอดโปร่งจากสิ่งแวดล้อมที่อาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดี พอจะรู้ประโยชน์ของการทำสมาธิกันแล้วนะครับ ทำเถอะครับเชื่อผม มีแต่ข้อดีไม่มีข้อเสียเลย ขอให้ทุกคนสนุกกับการทำสมาธินะครับ 

Advertisement

Advertisement

ฝากติดตามผลงานชิ้นต่อไปด้วยนะครับ

ขอบคุณภาพปกจากhttps://bit.ly/2WqHTYU