ในสภาวะที่ท้องฟ้าเต็มไปด้วยฝุ่นละอองขาวโพลน คุณมองไปทางไหนก็ราวกับว่าเมืองทั้งเมืองปกคลุมไปด้วยหมอก แต่ทั้งหมดที่เราเห็นนั้นคือ “ฝุ่น” ที่มีอนุภาคขนาดเล็กและอันตรายต่อร่างกายของมนุษย์ โดยเฉพาะ ฝุ่น PM 2.5 อนุภาคของมันเล็กจนสามารถแทรกซึมเข้าไปในระบบทางเดินหายใจและระบบกระแสเลือด ซึ่งเป็นบ่อเกิดของโรคทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

อาการของผู้ที่ได้รับฝุ่น PM 2.5 ได้แก่ อาการวิงเวียน การหายใจไม่เต็มอิ่ม อาการผื่นแพ้ต่าง ๆ แสบตา แสบคอ หรือมีเสมหะโดยที่เราไม่ได้เป็นหวัด รวมถึงอาจมีเส้นเลือดฝอยแตกในจมูกปะปนมากับน้ำมูก เหล่านี้ล้วนเป็นอาการบ่งชี้ของการป่วยจากการหายใจเอาอากาศที่เต็มไปด้วยฝุ่นละอองเข้าไป

ดังนั้นเราจึงอยากจะมาแนะนำวิธีดูแลตนเองเบื้องต้น ในกรณีที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือย้ายบ้านหนีฝุ่นเหล่านี้ไปได้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

1. ล้างสวนล้างจมูก

ในภาวะที่เต็มไปด้วยฝุ่นละอองขนาดนี้ คุณอาจจำเป็นต้องซื้อน้ำเกลือพร้อมกับไซริงค์ เพื่อทำการสวนล้างจมูกทุกเช้า หรือทุกก่อนนอน เพื่อเป็นการช่วยทำความสะอาดกับโพรงจมูก ซึ่งอาจจะมีทั้งคราบฝุ่นและมีน้ำมูก รวมถึงเสมหะมากขึ้น ก็จะเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยแบ่งเบาและลดโอกาสในการเกิดภูมิแพ้หรือหวัดลงได้ค่ะไซริงค์

ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay

2. ใส่หน้ากากอนามัย

การใส่หน้ากากป้องกันฝุ่น เป็นสิ่งจำเป็นอย่างที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องออกไปข้างนอกในช่วงนี้นะคะ เพราะการที่เราอยู่ในบริเวณพื้นที่เปิด หรือกลางแจ้ง นั่นหมายความว่าเรามีโอกาสได้รับอนุภาคของฝุ่นละอองเหล่านี้ไปแบบเต็ม ๆ และหน้ากากที่คุณควรซื้อมาสวมใส่เพื่อให้เกิดประโยชน์มากที่สุด คือ หน้ากากที่สามารถกรองฝุ่น PM 2.5 ได้ค่ะหน้ากาก

ขอบคุณภาพประกอบจาก https://pixabay.com/th/photos/หน้ากากกันฝุ่น-การป้องกัน-1683647/

Advertisement

Advertisement

3. หาเครื่องกรองอากาศ

สำหรับผู้ที่สามารถซื้อหาเครื่องกรองอากาศมาใช้ได้ ก็จะเป็นทางแก้ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบ้านที่มีคนแก่ เด็ก ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือร่างกายอ่อนแอ จำเป็นต้องหาซื้อเครื่องกรองอากาศมาไว้ในบ้าน หรือหากมีการขับรถ โดยในปัจจุบันมีเครื่องกรองอากาศหลายประเภททั้งราคาย่อมเยาแบบราคาหลักร้อยจนถึงหลักหมื่น ให้เลือกซื้อหากันตามกำลัง โดยเคล็ดลับการเลือกเครื่องกรองอากาศ คือต้องเลือกให้เหมาะสมกับขนาดของพื้นที่ห้อง และต้องสามารถกรองฝุ่น PM 2.5 ได้กรองอากาศ

ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay

4. ทำฟิลเตอร์กรองอากาศในแอร์

สำหรับผู้ที่อยู่ในห้องแอร์ และยังไม่พร้อมจะซื้อเครื่องกรองอากาศ อาจจะแก้ไขได้เบื้องต้นโดยการซื้อแผ่นฟิลเตอร์ หรือแผ่นกรองอากาศมาติดเพื่อช่วยกรองฝุ่นในบริเวณช่องแอร์ ซึ่งแผ่นฟิลเตอร์จะมีราคาถูกกว่าเครื่องกรองอากาศ คืออยู่ที่ม้วนละประมาณ 300-400 บาท แต่ก็จำเป็นต้องเปลี่ยนอยู่เสมอ หากใช้ในระยะยาวอาจจะไม่คุ้มค่าเท่าไหร่นัก แต่เป็นทางเลือกสำหรับการใช้กรองอากาศในระยะสั้น หากบริเวณที่คุณอยู่อาศัยมีแนวโน้มว่าฝุ่นละอองจะหมดไป หรือสำหรับเตรียมความพร้อมก่อนที่จะเลือกซื้อหาเครื่องกรองอากาศมาใช้จริงair

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay

อากาศมีผลกระทบต่อชีวิตของคนเป็นอย่างมาก และเป็นเรื่องที่ไม่อาจมองข้ามไปได้ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงและดูแลตัวเองให้ได้มากที่สุดในภาวะวิกฤตอาการฝุ่นแบบนี้ มีข้อสังเกตุอย่างหนึ่งว่าปริมาณฝุ่นมักจะมากในช่วงเช้าจนถึงสาย และจะน้อยลงจนเกือบเป็นปกติในช่วงบ่าย เพราะฉะนั้นหากคุณจำเป็นต้องออกไปธุระภายนอก อาจจะทำการนัดหมายเป็นช่วงบ่าย และอย่าลืมสวมหน้ากากก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง

สำหรับข้อแนะนำข้างต้นสำหรับการดูแลตนเองในช่วงภาวะฝุ่นละอองหนักแบบนี้ ก็อย่าลืมนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับสภาพความเป็นอยู่และสภาพเศรษฐกิจของตนเองกันนะคะ และอย่าลืมดูแลสุขภาพตนเองด้วยนะคะ ด้วยความเป็นห่วงค่ะ

ขอบคุณภาพหน้าปกจาก pixabay