วันนี้ SIRI มีเคล็ดลับสุขภาพอย่างหนึ่งมาแนะนำ เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตนเอง นั่นก็ คือ การดื่นน้ำอุ่น  ซึ่งมีทั้งสรรพคุณและประโยชน์มากมาย ซึ่งน้ำอุ่นที่ SIRI กำลังกล่าวถึงอยู่นี้ คือ น้ำอุ่นที่มีปริมาณความร้อนที่พอเหมาะไม่ร้อนจัด ซึ่งแค่การดื่มน้ำอุ่นธรรมด๊าธรรมดาเพียงเท่านี้ มีความสามารถฟื้นฟูและดูแลสุขภาพเราได้อย่างมากมาย วันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับประโยชน์ขอการดื่มน้ำอุ่นกันนะคะ


ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

น้ำ     ควรดื่มน้ำ 8-10 แก้ว (ประมาณ 2 ลิตร) ต่อวัน

     หรือตามที่ IOM (Institute of Medicine) ประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำ คือ ควรดื่มน้ำเฉลี่ย 3.7 ลิตรต่อวัน

     ในผู้ชาย และเฉลี่ย 2.7 ลิตรต่อวันในผู้หญิง

อุณหภูมิที่เหมาะสมของน้ำอุ่นที่ควรดื่ม

น้ำร้อนการดื่มน้ำอุ่นในอุณหภูมิที่เหมาะสม และส่งผลดีต่อร่างกาย คือ น้ำที่อุณหภูมิประมาณ 40 – 50 องศาเซลเซียส

Advertisement

Advertisement

ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

   1. ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

น้ำอุ่นช่วยขับของเสียออกจากร่างกายที่ไหลเวียนอยู่ตามอวัยวะสำคัญต่าง ๆ เช่น ปอด ตับ ไต และลำไส้ โดยขับของเสียเหล่านั้นออกมาในรูปแบบต่าง ๆ เช่น ปัสสาวะ อุจจาระ ขี้มูก ขี้ตาและเหงื่อไคล

 

    2. ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

การดื่มน้ำอุ่นในขณะที่ท้องกำลังว่างอยู่เป็นการลดแก๊สในกระเพาะอาหาร และยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานเป็นปกติอีกด้วย ซึ่งการดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนในตอนเช้า 1 แก้ว แล้วนวดวนไปตามเข็มนาฬิกาเบาๆ ที่บริเวณท้อง จะทำให้ปวดท้องอยากถ่าย

 

   3.ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ออกกำลังกายการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยป้องกันอาการเลือดข้นกว่าปกติ จึงไม่เป็นต้นเหตุแพร่กระจายของแบคทีเรียในร่างกาย และยังช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวที่เป็นส่วนสำคัญ ทำให้ร่างกายแข็งแรง

Advertisement

Advertisement

 

   4. ช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน

การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าวันละ 2 แก้วเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นถึงร้อยละ 30 ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ในอาหารได้มากขึ้น เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยลดการสะสมของเซลล์ไขมันสีขาวในร่างกาย

 

    5. ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

การดื่มน้ำอุ่นช่วยปรับการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น เพราะช่วยให้เลือดส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไหลผ่านไปสู่เนื้อเยื่อและอวัยวะทั่วร่างกายได้ดี

 

   6. บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ปวดท้องน้ำอุ่นเป็นช่วยคลายการบีบรัดของกล้ามเนื้อท้อง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนเป็นปกติ

 

   7. ช่วยทำให้ผิวดูอ่อนวัย 

หน้าใสการดื่มน้ำอุ่นช่วยกำจัดสารพิษต่างๆ ที่เป็นต้นเหตุของริ้วรอย ทั้งนี้การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว ทั้งยังช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวพรรณได้

Advertisement

Advertisement

 

   8. ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ

นอน

จิบน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เพราะน้ำอุ่นช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย ทำให้รู้สึกสบายขึ้น ช่วยระงับประสาท ทำให้ง่วงและสงบ

 

   9. ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก

ไม่สบายน้ำอุ่นจะช่วยให้เสมหะหรือน้ำมูกที่ข้นเหนียวอยู่ละลาย แล้วขับออกทั้งจากในโพรงจมูกและทางเดินหายใจ 

รูปภาพที่ 1 จาก https://pixabay.com/th/photos/

รูปภาพที่ 2 จาก https://pixabay.com/th/photos/

รูปภาพที่ 3 จาก https://pixabay.com/th/photos/

รูปภาพที่ 4 จาก https://pixabay.com/th/photos/

รูปภาพที่ 5 จาก https://pixabay.com/th/photos/

รูปภาพที่ 6 จาก https://pixabay.com/th/photos/

รูปภาพที่ 7 จากhttps://pixabay.com/th/photos/