กระชับ​แขน​ และ​ฝึก​แกนกลาง​ให้แข็งแรง​ด้วยท่า​ Elbow​ lever​ | In-trend​ Fitness​ From​ Home​

     ท่า​ Elbow​ lever​ หรือมีอีกชื่อเรียกว่า​ Peacock​ pose​ หรือ​ Yoga​ Plank​ เป็น​ท่า​ที่​ช่วยสร้าง​กล้ามเนื้อ​แขนให้กระชับได้เป็น​อย่างดี​ ทั้งนี้​ยัวช่วยผู้ฝึก​ในเรื่อง​ของการสร้าง​ความแข็ง​แรง​ให้แกนกลาง​ลำตัว​ Core​ นั่นเอง​ มีวิธีฝึก​อย่าง​ไร​ ไปดู​กัน​เลย​ครับ

กดไลค์​กด​แ​ช​ร์เพื่อ​เ​ป็นก​ำ​ลัง​ใจ​ และ​อย่า​ลืม​กด​ ติดตาม​ ด้ว​ยนะครับ

โปรแกรม​​อื่นๆ​ดูที่👇👇👇

Fanpage​:https://www.facebook.com/Ucanthenicz/

 

ติดตาม​เพิ่มเติม​ได้​ที่นี่​👇👇👇👇

IG​:https://www.instagram.com/coach_cheir

 

YouTube​:

https://www.youtube.com/channel/UCxFgxC1Z-jUBNTDPc5O9J-g/join

Advertisement

Advertisement